http://forumstatic.ru/styles/0013/8b/ae/style.1516102662.css
http://forumfiles.ru/files/0013/8b/ae/25945.css
http://forumfiles.ru/files/0013/8b/ae/54979.css
http://forumfiles.ru/files/0013/8b/ae/52042.css
.punbb { font-family:Verdana; } .punbb { font-family:Verdana; } body { background: url(http://forumfiles.ru/files/0013/b7/f1/66015.jpg) no-repeat center center fixed; -webkit-background-size: cover; -moz-background-size: cover; -o-background-size: cover; background-size: cover; } body { background:url(http://s1.uploads.ru/NWjTD.gif)repeat fixed; } body { background: url(http://forumfiles.ru/files/0018/b5/dc/82195.jpg) no-repeat center center fixed; -webkit-background-size: cover; -moz-background-size: cover; -o-background-size: cover; background-size: cover; } body { background:url(http://s6.uploads.ru/9UBHD.png) repeat fixed; } body { background:url(http://s6.uplds.ru/WpgHK.jpg) no-repeat center center fixed; } body { background: url(http://s3.uplds.ru/STRBq.jpg) no-repeat center center fixed; -webkit-background-size: cover; -moz-background-size: cover; -o-background-size: cover; background-size: cover; } body { background: url(http://sg.uploads.ru/rEKJz.jpg) no-repeat center center fixed; -webkit-background-size: cover; -moz-background-size: cover; -o-background-size: cover; background-size: cover; } body { background: url(http://sa.uplds.ru/qx91B.jpg) no-repeat center center fixed; -webkit-background-size: cover; -moz-background-size: cover; -o-background-size: cover; background-size: cover; } body { background:url(http://sa.uplds.ru/RVS0l.png) repeat fixed; } body { background:url(http://forumfiles.ru/files/0018/b5/dc/58657.png)repeat fixed; }

Лагуна - Форум для общения и хорошего настроения!

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Клуб худеющих к лету!

Сообщений 21 страница 30 из 32

21

http://s2.uploads.ru/yiY10.jpg

Основные принципы питания при похудении!

1)До 12 можно все, включая быстрые углеводы но не более 100г грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное исключить вообще.
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 15
7)Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
8) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
9) делать разгрузочный день 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

На ночь не есть хотя бы за 3 часа до сна.

Основные принципы похудения:

1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
2) не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- приседания 50 раз *2
- пресс 30 раз *3
- поднятие согнутых ног 30*3
3) Мотивировать себя (похудею - куплю то то)

А главное, девочки, вот вам рецепт самой действенной диеты  :D
http://s3.uploads.ru/Au0em.jpg

+1

22

Мила|0013/8b/ae/20-1458126302.jpg написал(а):

1)До 12 можно все, включая быстрые углеводы но не более 100г грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное исключить вообще.
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 15

Все это сразу в утиль, потому что не работает от слова "совсем".

Мила|0013/8b/ae/20-1458126302.jpg написал(а):

7)Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
8) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)

Сжечь в ритуальном огне.
Сразу после тренировки необходимы углеводы, иначе вы получите изнурение, а организм начнет расщеплять на глюкозу мышцы в экстренном порядке, чтобы выжить. А белок за 2 часа НЕ УСВОИТСЯ. Он даже желудок не пройдет (школьный курс биологии, 9 класс). Авторы текста когда-нибудь пробовали заниматься с белковой пищей в желудке? Рекомендую.

Мила|0013/8b/ae/20-1458126302.jpg написал(а):

А главное, девочки, вот вам рецепт самой действенной диеты

В смысле, самой опасной и разрушительной. В качестве бонуса - истрепанные нервы, сердечная недостаточность и возврат потерянного веса с дополнительными кг в подарок.

0

23

Allegra|0013/8b/ae/111-1457710681.jpg написал(а):

Все это сразу в утиль, потому что не работает от слова "совсем".

Ну почему же...
Жаренное к примеру вообще вредно.
Да и эффект похудения зависит ещё и  индивидуальных особенностей организма.
Поэтому, тут не всем подойдёт один и тот же рецепт похудения.
Да и не все рецепты дают быстрый и желанный результат. Некоторые из них требуют больших затрат.....
К тому же, результат похудения зависят от различных факторов: изначального веса, образа жизни (уровень физической активности  питания)...

Вот подсела я на чипсы, из - за них начался у меня вес прибавляться.
Как избавиться от этого вредного продукта. Как наркотик. Не могу пройти мимо, смотрю на упаковку и слюнки текут .  :D

0

24

Adelia|0013/8b/ae/2-1457972994.gif написал(а):

Ну почему же...

Вот эти часики не работают. На которых отмечается, что, мол, до 15:00 переварим, а после уже нет))) Этот критерий не работает, даже не потому, что режимы индивидуальны - просто нет у организма каких-то особенных часов для переваривания булки, булки вообще в природе не встречаются.

Adelia|0013/8b/ae/2-1457972994.gif написал(а):

Жаренное к примеру вообще вредно

Это тоже, смотря что и как. Вот, к примеру, лосось на оливковом масле - штука полезная)

А еще немного о сахаре, который можно только "во всех продуктах до 12".

Сахар - это основной анаболит человеческого тела.
Всю получаемую пищу человеческий организм расщепляет до анаболитов (промежуточных продуктов метаболизма) - сахаров, аминоклислот, белков, липидов (упрощенно - жиров). *Воду и соли, участвующие в электролизе клетки при открывании и закрывании мембран для питания и очищения сюда не относим. Эти вещества не претерпевают превращений.

В этом комплекте сахар - единственный источник энергии. Энергии, которая питает ВСЕ процессы, происходящие в теле, от движения, до клеточного строительства и собственно, размышления. Именно поэтому уровень сахара в крови - такой важный показатель. Это не просто "проверка на диабет". Когда сахар крови падает, работоспособность человека снижается, вплоть до комы и смерти.

Сахар настолько жизненно необходим, что при его дефиците организм будет перерабатывать на него даже сердечную мышцу. Потому что с сердечной недостаточностью он выживет, а без сахара - нет. И продуктов, которые не содержат сахара, в природе не существует. Он есть и в рыбе, и в овощах, и в фруктах, и есть там с той же целью. Пищевая промышленность выпускает продукты без сахара, в первую очередь, для людей с патологиями поджелудочной железы.

Отредактировано Allegra (18-03-2016 13:15:26)

0

25

Allegra|0013/8b/ae/111-1457710681.jpg написал(а):

Сахар настолько жизненно необходим

На сколько я наслышана, что сахар вреден.

На самом деле
Мозгу необходим не сахар, а глюкоза. Свежие фрукты, сухофрукты, мёд, богатые углеводами овощи – питают мозг, не принося вреда внутренним органам.

Сахар – всего лишь заменитель натуральных источников глюкозы. Несмотря на растительное происхождение исходного сырья (сахарный тростник, сахарная свекла), в рафинированном сахаре нет ни растительного, ни натурального.

Вы сильно ошибаетесь, если думаете, что сахар вредит только зубам. Разумеется, сахар быстро разрушает зубы, но это далеко не самое страшное последствие.

Рафинированный сахар после долгого цикла обработки представляет собой искусственное вещество, которое не встречается в природе, настолько концентрированное, что органы пищеварения, в первую очередь поджелудочная железа и печень, получают нездоровую нагрузку и вынуждены работать на износ.

Продолжение: тут

0

26

Adelia|0013/8b/ae/2-1457972994.gif написал(а):

Мозгу необходим не сахар, а глюкоза.

Глюкоза, фруктоза и сахароза - это сахара, содержащиеся в любой живой ткани. Никаких принципиальных отличий. Глюкоза более упрощенная форма, до нее расщепляются остальные сахара. Любой здоровый организм постоянно производит эту процедуру.

Adelia|0013/8b/ae/2-1457972994.gif написал(а):

Сахар – всего лишь заменитель натуральных источников глюкозы. Несмотря на растительное происхождение исходного сырья (сахарный тростник, сахарная свекла), в рафинированном сахаре нет ни растительного, ни натурального.

Ох, Юлька, эти статьи от адептов натурального всегда такой мусор. Мутят воду, нет бы разобраться, ничего же сложного. По существу - грамотный PR т.н. "магазинов здорового питания" и продуктов из сои. Я этот материал уже расчленяла с особым зверством на Фейсбуке пару дней назад)))  http://kolobok.us/smiles/personal/diablo.gif

Абсолютно любой сахар - это сахар. Способы, которыми человеческий организм выделяет его из пищи, куда более впечатляющие, чем промышленная обработка. Коктейль кислот в желудочном соке - крайне ядреная смесь. И мы носим его в брюшке и все живы))

Что вредно, так это когда его слишком много. Особенно в детском рационе. Все эти сладости, напитки - ужас, сколько там сахара. Ожирение, эндокринные нарушения - и прощай, хорошее здоровье на всю жизнь. Мне эндокринолог говорила: ведут перекормленных дошколят, а те в 4 года ходить толком не могут, и все время что-то едят, даже в кабинете врача - чипсы, шоколадку. Куда родители смотрят, загадка.

Отредактировано Allegra (18-03-2016 13:35:24)

0

27

Allegra|0013/8b/ae/111-1457710681.jpg написал(а):

Куда родители смотрят, загадка.

О, это да. Совсем не заботит здоровье детишек. Тоже повидала столько хомячков* -бедненькие дети...
Да, к ста, где тут есть статья, я выкладывала вроде,  мамаша откормила свою дочь. О о, это ужас. Сейчас  поищу...

0

28

Нашла
Мамаша откормила дочку до 222 килограммов

0

29

Allegra|0013/8b/ae/111-1457710681.jpg написал(а):

В смысле, самой опасной и разрушительной. В качестве бонуса - истрепанные нервы, сердечная недостаточность и возврат потерянного веса с дополнительными кг в подарок.

Для тех кто не понял, картинка с рисованной кошечкой это был юмор вообще то.

0

30

Все так отчаянно ищут способы похудеть, но с кресла никто не встает. Пора бы уже собраться с мыслями и пойти в спорт зал. Я когда ходил в тренажерку ссылка нашел там квалифицированного тренера, который помог составить программу питания и занятий. Интенсивные тренировки, мотивация и опыт тренера дают о себе знать. Результаты на лицу уже через 3 недели. Если Вы желаете похудеть действительно, то идите в спорт зал, а не сидите за компьютером.

0