http://forumstatic.ru/styles/0013/8b/ae/style.1526854744.css
http://forumfiles.ru/files/0013/8b/ae/53748.css
http://forumfiles.ru/files/0013/8b/ae/57309.css
http://forumfiles.ru/files/0013/8b/ae/16346.css
.punbb { font-family:Verdana; } .punbb { font-family:Verdana; } body { background: url(http://s7.uploads.ru/WdBVC.png) no-repeat center center fixed; -webkit-background-size: cover; -moz-background-size: cover; -o-background-size: cover; background-size: cover; } body { background: url(http://s8.uploads.ru/oBpGw.jpg) no-repeat center center fixed; -webkit-background-size: cover; -moz-background-size: cover; -o-background-size: cover; background-size: cover; } body { background: url(http://sd.uploads.ru/1mE8g.jpg) no-repeat center center fixed; -webkit-background-size: cover; -moz-background-size: cover; -o-background-size: cover; background-size: cover; } body { background: url(http://forumfiles.ru/files/0018/b5/dc/82195.jpg) no-repeat center center fixed; -webkit-background-size: cover; -moz-background-size: cover; -o-background-size: cover; background-size: cover; } body { background:url(http://s6.uplds.ru/WpgHK.jpg) no-repeat center center fixed; } body { background: url(http://forumfiles.ru/files/0013/8b/ae/43124.jpg) no-repeat center center fixed; -webkit-background-size: cover; -moz-background-size: cover; -o-background-size: cover; background-size: cover; } body { background:url(http://s7.uploads.ru/64Ho9.png) repeat fixed; } body { background: url(http://sa.uplds.ru/qx91B.jpg) no-repeat center center fixed; -webkit-background-size: cover; -moz-background-size: cover; -o-background-size: cover; background-size: cover; } body { background: url(http://sh.uploads.ru/kdKvs.png) no-repeat center center fixed; -webkit-background-size: cover; -moz-background-size: cover; -o-background-size: cover; background-size: cover; } body { background:url(http://sa.uploads.ru/lHZiw.png) repeat fixed; }

Лагуна - Форум для общения и хорошего настроения!

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Лагуна - Форум для общения и хорошего настроения! » Всяко - разно - интересно... » Почему нам так необходим 8-часовой сон?


Почему нам так необходим 8-часовой сон?

Сообщений 1 страница 10 из 12

1

А вы знаете, что за последние 50 лет человечество сократило свой сон на полтора часа? В конце концов, ну кому хочется проспать 1/3 своей жизни? Поэтому мы научились работать полусонными, а достаточно выпить чашку-другую кофе и почувствуешь себя бодрым. Конечно, одна бессонная ночь не принесёт нам большого вреда, однако хронический недостаток сна может разрушить наше здоровье. Хроническое недосыпание имеет серьёзные последствия для нашего здоровья: оно может привести к таким заболеваниям как депрессия, биполярное расстройство, болезнь Альцгеймера, шизофрения, сахарный диабет и т.д. А десять и более дней без сна могут и вовсе нас убить. Давайте узнаем, почему нам так необходим 8-часовой сон?

Свернутый текст

1. Профессор Рассел Фостер, нейробиолог из Университета Оксфорда, провёл исследования, которые показали, что сон без быстрой фазы REM ослабляет нашу способность к освоению новых задач и творчеству в 3 раза. Также без него мы теряем способность к регенерации. В начале глубокого сна в кровь высвобождается значительное количество гормонов роста, которые отвечают за регенерацию тканей.
2. Недостаток сна ухудшает наши когнитивные способности, такие как внимание, концентрация, мышление и способность решать проблемы, что значительно снижает производительность на работе.
3. Исследователи из TIMSS and PIRLS International Study Center в Бостоне сравнили длительность сна детей в разных странах мира. Оказалось, что там, где дети спали дольше, у них и успеваемость в школе была лучше. Во время сна, в организме выделяется гормон роста, необходимый детям для правильного развития.
4. Во время сна наш мозг упорядочивает воспоминания и приобретённые знания. Если вы недосыпаете, то велика вероятность, что новые знания или информацию, полученные в течения дня, вы усвоите плохо.
5. Совсем недавно учёные из Университета Рочестера в Нью-Йорке определили основную функцию сна, которая долгое время оставалась для нас загадкой. Оказывается, именно сон помогает мозгу избавиться от токсинов, вырабатываемых в процессе обмена веществ. Происходит это при помощи спинномозговой жидкости. На основании результатов исследований на мышах, учёные установили, что спинномозговая жидкость протекает через мозг и собирает «отходы», оставленные в нём в процессе жизнедеятельности. Весь этот процесс «очищения» происходит именно во время сна. Когда мозг засыпает, клетки сокращаются, оставляя пустоты, которые позволяют протекать спинномозговой жидкости и удалять отходы.
6. Хроническая нехватка сна или бессонница увеличивают риск сердечного приступа, аритмии, гипертонии, инсульта, сахарного диабета, рака. Согласно последним исследованиям, недостаток сна способствует развитию болезни Альцгеймера, ослаблению иммунитета и может привести к психическим расстройствам. Поэтому, если Вы или Ваши близкие страдаете бессонницей, то обязательно сделайте электроэнцефалографию ээг — графическую проверку активности головного мозга. Эта совершенно безвредное и безболезненное обследование, которое позволит быстро выявить и диагностировать нарушения и патологии в работе головного мозга.
7. У человека, который не выспался, скорость реакции за рулём снижается так же, как и под влиянием алкоголя.
8. Согласно опубликованному исследованию, проведённому в 2007 году, люди, которые спят менее пяти часов в день, в два раза чаще подвержены риску преждевременной смерти, особенно в результате сердечно-сосудистых заболеваний.
9. Женщины, которые спят только шесть часов в день, на 12 процентов более склонны к полноте. При длительности сна лишь 5 часов этот риск увеличивается до 32 процентов.
10. Исследование, проведённое в Швеции показало, что люди, которые мало спят, чаще всего выбирают более калорийную, нездоровую еду, способствующую лишнему весу.
11. Исследование, проведённое в 2007 году, при участии 10 тысяч человек, показало, что у недосыпающих людей увеличивается риск депрессии в пять раз.
12. Недосыпание приводит к тому, что в организме вырабатывается большое количество гормона стресса — кортизола, который способствует образованию морщин. Во время сна, организм выделяет гормон роста, необходимый взрослым людям для увеличения мышечной массы, сохранения здоровой кожи и крепких костей. Если Вы спите слишком мало, у вашей кожи нет никаких шансов на восстановление.
13. Бессонная ночь приводит к хаосу в человеческом организме на самом глубоком, молекулярном уровне и оказывает влияние на его функционирование, начиная от уровня гормонов и настроения, и заканчивая работоспособностью мозга.
14. Многие научные исследования показали наличие причинно-следственной связи между нехваткой сна и бесплодием.
15. А ещё недостаток сна приводит к снижению потенции.

+1

2

Не знаю не знаю, есть мнение, что сон у современного человека наоборот увеличился из-за комфорта и электризации. Ранее людям для сна хватало 4-6 часов.

Читал, что в одном из институтов Калифорнии проводили исследование на протяжении чуть ли не десятка лет. одним людям давали спать меньше 5 часов, а другим давали спать 8 и больше. В итоге выяснили, что менее 5 часов для восстановления сил не достаточно. А кто спит 8 и больше часто проявляет равнодушие или вспышке агрессии. Оптимальным оказался сон в 5 часов. Люди чаще остальных чувствовали себя в тонусе и заряженными энергией. Так же за это время проходили все необходимые фазы сна, за которые организм восстанавливается.

+1

3

225833,192 написал(а):

Оптимальным оказался сон в 5 часов.

Несогласная я с ними)))) мне требуется 7-8часов. Если несколько дней подряд не получается столько поспать, уже чувствую усталость, раздражительность  и все такое. И поэтому пусть весь мир подождет, но я должна быть отдохнувшей и веселой))))

0

4

225833,192 написал(а):

в одном из институтов Калифорнии проводили исследование на протяжении чуть ли не десятка лет. одним людям давали спать меньше 5 часов

это у них в солнечной Калифорнии пусть они мало спят и много работают! а у нас в Сибири мне зимой вот надо 9-10 часов спать: тогда я и добрая, и бодрая  :D
а летом да, и 5 часов хватает

+1

5

225851,27 написал(а):

а у нас в Сибири мне зимой вот надо 9-10 часов спать: тогда я и добрая, и бодрая

Сибирь? Ух ты! Землячка! :cool:
Ну да, поддержу, если зимой спать меньше 10 часов, то хочется кого-нибудь зарЭзать в особо-изощренной форме :D

0

6

225833,192 написал(а):

Оптимальным оказался сон в 5 часов.


Я когда работала...то получалась спать по 4-5 часов...могу сказать-что это катастрофически мало для меня :tired: Высыпаться получалась только в выходные дни  :blush:
А так...мне вполне хватает 8-9 часов   :yep:

0

7

225851,27 написал(а):

это у них в солнечной Калифорнии пусть они мало спят и много работают! а у нас в Сибири мне зимой вот надо 9-10 часов спать: тогда я и добрая, и бодрая

:D  :P
http://greenrobot-apps.net/uploads/posts/screens/Talking-Spoony-src1.jpg

0

8

Раньше мне нужно было не меньше 9ч чтоб выспаться, сейчас и 5ч хватает.

0

9

Вопрос не столько в продолжительности, сколько в качестве сна.
Продолжительность зависит от индивидуальных особенностей нервной системы, образа жизни.

0

10

Физически мне хватает 4-5 часов, что бы организм проработал потом больше суток не падая)
А вот морально - 12 часов спать идеально :D А то я за короткое время не успеваю все сны посмотреть))

0


Вы здесь » Лагуна - Форум для общения и хорошего настроения! » Всяко - разно - интересно... » Почему нам так необходим 8-часовой сон?