http://forumstatic.ru/styles/0013/8b/ae/style.1595976763.css
http://forumstatic.ru/files/0013/8b/ae/63980.css
http://forumstatic.ru/files/0013/8b/ae/76479.css
http://forumstatic.ru/files/0013/8b/ae/62563.css
.punbb { font-family:Verdana; } .punbb { font-family:Verdana!important; } body { background:url(https://i.imgur.com/nVNxLPC.jpg)repeat fixed; } body { background:url(https://i.imgur.com/NVK041S.jpg)no-repeat center center fixed; -webkit-background-size: cover; -moz-background-size: cover; -o-background-size: cover; background-size: cover; } body { background:url(https://i.imgur.com/McOtD2y.jpg)no-repeat center center fixed; -webkit-background-size: cover; -moz-background-size: cover; -o-background-size: cover; background-size: cover; } body { background: url(https://i.imgur.com/gvyx8Ny.jpg) no-repeat center center fixed!important; -webkit-background-size: cover; -moz-background-size: cover; -o-background-size: cover; background-size: cover; } body { background: url(https://i.imgur.com/27jTOdB.jpg) no-repeat center center fixed!important; -webkit-background-size: cover; -moz-background-size: cover; -o-background-size: cover; background-size: cover; } body { background: url(http://forumstatic.ru/files/0018/b5/dc/82195.jpg) no-repeat center center fixed!important; -webkit-background-size: cover; -moz-background-size: cover; -o-background-size: cover; background-size: cover; } body { background:url(http://forumstatic.ru/files/0017/35/ec/38774.jpg) no-repeat center center fixed!important; } body { background: url(http://forumstatic.ru/files/0013/8b/ae/43124.jpg) no-repeat center center fixed!important; -webkit-background-size: cover; -moz-background-size: cover; -o-background-size: cover; background-size: cover; } body { background:url(https://i.imgur.com/ztjhkPY.jpg) repeat fixed!important; } body { background: url(http://forumstatic.ru/files/0017/35/ec/89162.jpg) no-repeat center center fixed!important; -webkit-background-size: cover; -moz-background-size: cover; -o-background-size: cover; background-size: cover; } body { background:url(http://forumstatic.ru/files/0017/35/ec/16101.png) repeat fixed!important; }

Лагуна - Форум для общения!

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Лагуна - Форум для общения! » Хозяйке на заметку » Советы на жизнь


Советы на жизнь

Сообщений 1 страница 30 из 92

1

Здоровье:

1. Пейте много воды.
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3. Ешьте больше продуктов растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4. Больше играйте в игры.
5. Прочитайте больше книг, чем в 2016 году.
6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7. Сон — 7 часов.
8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

Отредактировано варвара (06-08-2017 09:57:40)

+3

2

О личности:

1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.
2. Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете контролировать. Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное настоящего времени.
3. Знайте свои пределы.
4. Не судите себя слишком строго.
5. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
6. Больше мечтайте во время бодрствования.
7. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.
8. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.
9. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.
10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.
11. Поймите, что жизнь — школа, и вы здесь, чтобы познать её.
Проблемы — это просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на всю жизнь.
12. Больше улыбок и смеха.
13. Вы не должны выигрывать каждый спор.
14. Если есть серьезные проблемы — сходите уже наконец к психологу и разберитесь с ними раз и навсегда.

+3

3

С Людьми:

1. Чаще звоните своим родным.
2. Каждый день делайте что-то хорошее для других.
3. Прости за все и всех.
4. Проводите больше время с людьми старше 60-70 лет.
5. Попробуйте улыбаться по крайней мере 3 людям в день.
6. Что другие люди думают о вас — не ваше дело.
7. Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья — да. Оставайтесь на связи с ними.

Жизнь:

1. Избавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.
2. Хороша или плоха ситуация, она изменится.
3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.
4. Лучшее еще впереди.
5. Где-то Внутри вы всегда счастливы. Так что, будьте счастливы!

+2

4

Преимущества холодного душа

Мало кто способен бестрепетно влезть под ледяную воду. Зачем себя мучить, мы, в конце концов, живем в современном мире! Но преимущества холодного душа действительно сложно переоценить.
Хотите похудеть? Не устраивает состояние кожи? Выпадают волосы? Хватит жалеть себя, попробуйте холодный душ. Одно из исследований, опубликованных в журнале Medical Hypotheses, доказывает, что холодный душ помогает даже при серьезной депрессии. Возрастает концентрация внимания, повышается продуктивность работы — так, вы все еще здесь? Быстро в душ!
Концентрация                                                                                                                                                Первый холодный душ буквально сбивает с ног. Вы напрягаетесь, ждете, терпите — когда же закончится эта пытка. Невозможно думать ни о чем, кроме «ХОЛОДНЫЙ ДУШ». Первые 15 секунд тянутся как вечность. А вот затем начинается кое-что интересное: фокус внимания смещается на конкретные ощущения. Холод воспринимается просто как обычное явление, дыхание восстанавливается, расслабляются мышцы. Отсутствие мыслей в голове помогает понять, как же на самом деле чувствует себя тело. И это состояние сосредоточенности сохраняется и после душа — уже в конце семидневного марафона вы будете выходить из воды спокойным и собранным.
Мотивация
Теплый душ расслабляет. Холодный — приводит в себя. После такого начала дня все прочее воспринимается мелочью: самое жесткое уже позади. И это, как ни странно, мотивирует на дальнейшие подвиги. Внезапно решаются дела, неделями откладывающиеся на следующий день.
Сила воли
Второй день будет примерно такой же пыткой, как и первый. Но войти под холодную воду станет значительно труднее. Тело уже знает, что его ждет и противится «ненужной» нагрузке. Приходится подключать силу воли — если ваша проблема именно в этой характеристике, то холодный душ по утрам может стать своеобразным тренажером.
Плохое настроение
Возможно, тут все дело в той же самой концентрации. Холодный душ мешает скатиться в глубины рефлексии, когда человек раз за разом обдумывает свои прошлые поступки. Депрессию зачастую провоцирует образ жизни без определенных физиологических факторов стресса. Человеческое тело не было создано для теплых постелей и праздного образа жизни, нам реально не хватает нагрузок.
Спортивные результаты
Идеально совмещать холодный душ со спортивными нагрузками. Исследование американского общества физиологии и медицины показало, что прохладная вода помогает мышцам гораздо проще адаптироваться к нагрузкам. Более того, после тренировки холодный душ поможет и реабилитации натруженных мышц.

+1

5

Полезность той или иной крупы зависит от содержания в ней витаминов, микро- и макроэлементов и растительного белка. Если опираться на это, можно выделить три самых полезных крупы, которые обязательно стоит включить в свой повседневный рацион:
1. Гречневая крупа
Гречку по праву называют «царицей круп», ведь она содержит в себе медь, железо, фосфор, кальций, цинк и марганец. Кроме того, эта крупа богата витаминами B1, B2, PP и E. За счет содержания органических кислот, гречневая крупа оказывает положительное действие на пищеварение. Содержание растительного белка в гречке рекордно для круп — около 12 г белка на 100 г крупы.
Гречневая каша
2. Овсяная крупа (геркулес)
Любимая многими англичанами (и не только) овсяная каша — тоже кладезь витаминов группы B и полезных для организма микроэлементов. Она легко усваивается, поэтому ее можно есть при расстройствах пищеварения. Овсяная каша — рекордсмен по содержанию клетчатки, а еще хороша тем, что способна связывать и выводить из организма холестерин.
Овсяная каша
3. Перловая и ячневая крупа
Не менее полезен и ячмень, которым, к слову питаются тибетские долгожители. В продаже можно встретить два вида этой крупы — ячневая (молотый ячмень) и перловая (целый ячмень). Ячмень — это чемпион по содержанию разнообразных микро- и макроэлементов в составе. Эта крупа — настоящая находка для тех, кому в рационе не хватает по-настоящему медленных углеводов. Готовить ее сложнее, чем овсяную и гречневую кашу, но периодически стоит обогащать свой рацион этой уникальной крупой.
Перловая каша

+1

6

Для нервной системы

Дыня полезна для нервной системы и улучшает настроение. Она нужна тем, кто испытывает стресс, страдает тревожным расстройством и бессонницей. Это объясняется содержанием кремния – строительного материала, содержащегося в нервных волокнах, а также витамина С, участвующего в образовании серотонина, «гормона счастья» (в 100 г дыни – 44% от дневной нормы).

Показано употреблять дыню беременным – благодаря витамину В9, или фолиевой кислоте, нервная система будущего ребенка будет развиваться правильно.

Для желудочно-кишечного тракта

Дыня помогает при запорах, ведь в ней много воды и клетчатки – пищевых волокон. Это неперевариваемая, но полезная часть растений, которая выводит токсичные вещества из организма и способствует пищеварению.

Благодаря клетчатке размягчается стул, пища быстрее проходит по пищеварительному тракту. Но и тут существуют противопоказания: не стоит употреблять дыню при обострениях язвы или гастрита – ее сок может раздражать стенки желудка.                                                                                                                    Несмотря на малую калорийность, у дыни высокий гликемический индекс и повышенное содержание сахара (60–65, как и у бананов), поэтому это не лучший продукт для людей, больных сахарным диабетом и ожирением.

Отредактировано варвара (13-08-2017 19:04:35)

+1

7

Проанализировав сотни научных работ, посвященных изучению и той и другой группы проблем со здоровьем, ученые выделили семь главных факторов риска, нейтрализация которых заметно снижает вероятность развития и болезней сердца и сосудов, и старческого слабоумия.

Все они в общем и целом касаются трех обозначенных выше проблем. Прежде всего ученые рекомендуют людям следить за своим давлением и уровнем холестерина и инсулина в крови, сохранять высокий уровень физической активности на протяжении всей жизни, есть здоровую пищу и избавиться от лишнего веса, а также не притрагиваться к табаку.

0

8

Овсяный кисель восстанавливает здоровье

Овсяный кисель полезен для желудка, печени и почек. Он растворяет камни в желчном и мочевом пузыре, снижает холестерин в крови. Овёс восстанавливает силы, даёт энергию, помогает от депрессии.

Для приготовления нужно взять:

- 1 стакан овсяной крупы
- 5 стаканов воды
- 1 стакан молока
- мёд

Поставить на огонь и кипятить на слабом огне до состояния жидкого киселя.
Затем добавить молоко до первоначального объёма и прокипятить.
Когда немного остынет, добавить 4 ст. л. мёда или по своему вкусу.
Ешьте в течение дня, сколько хотите.

Овсяный кисель очищает организм от вредных веществ, накопленных годами неправильного питания. Постоянное употребление киселя повышает выносливость, дает бодрость, энергию, способствует долгой и здоровой жизни. Кроме того кисель из овсяных хлопьев:
- обладает заживляющим свойством
- улучшают обменные процессы в организме
- снижают уровень холестерина
- обладает желчегонными свойствами
- регулируют жировой обмен
- благотворно влияют на работу поджелудочной железы
- уменьшает боли при различных заболеваниях желудка
- служат для профилактики атеросклероза
- снимают ощущение сухости и шелушения кожи
- предотвращают возникновение отеков
- укрепляет иммунитет
- улучшает зрение.

Противопоказаний у овсяного киселя нет. И это очень приятно. Только если у кого-то встречается индивидуальная непереносимость.
06:05

+1

9

Руккола

Руккола — полезная трава. Ее пикантный, слегка горьковатый вкус станет изысканной изюминкой в любом салате. Сочетайте рукколу с овощами и всегда оставайтесь в прекрасной форме. В 100 граммах этого продукта содержится всего 25 килокалорий.

Шпинат

Как вы уже поняли, все зеленые овощи и растения содержат в своем составе минимум калорий и максимум витаминов. Шпинат не является исключением. Шпинат богат не только витаминами А, К, С, калием, магнием, цинком и селеном, но и другими полезными веществами. В 100 граммах шпината содержится всего 23 килокалории, а еще 3 грамма белка и 2 грамма углеводов.

Брокколи

Брокколи — рекордсмен по содержанию полезных веществ: витаминов, минералов, антиоксидантов. Регулярное употребление этого продукта улучшает работу пищеварительной системы и мягко очищает организм. В 100 граммах содержится менее 30 килокалорий.

Отредактировано варвара (26-09-2017 11:56:06)

0

10

3 кабачка (ок.700 гр, сообщает piterburger.ru.),
50 гр. сыра,
1 яйцо,
3-4 ст. л. муки,
масло растительное (для жарки),
зелень,
перец черный молотый,
соль.

Способ приготовления:

Натираем кабачки на терке. Затем оставляем их на 5 минут в дуршлаге, чтобы стек сок. Далее добавляем яйцо, муку, тертый сыр и черный молотый перец. Главное что бы полученная смесь не была слишком жидком, в противном случае необходимо добавить больше муки.

Затем выкладываем оладьи ложкой на сковороду и жарим на растительном масле с двух сторон до золотистой корочки.

0

11

Некоторое время назад самые полезные, насыщенные витаминами, минералами и полезными микроэлементами продукты питания стали называть «суперфудами». Это значит, что именно они должны быть в обязательном порядке каждый день на вашем столе, если вы заботитесь о своем здоровье и здоровье родных и близких людей. В частности, они помогут и артериям.

Благодаря артериям кровь переносит кислород по всем органам и тканям, сообщает piterburger.ru. Из-за стрессов, неправильного питания и образа жизни на стенках сосудов может скопиться налет, из-за которого кровь перестанет свободно перемещаться. Однако есть суперфуды, которые помогут решить эту проблему, уменьшат риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также являются отличной профилактикой.

Одним из таких суперфудов является клюква. Она богата калием и помогает снизить уровень плохого холестерина. К тому же это по истине универсальный продукт, ведь ее можно добавлять в десерты, каши и основные блюда. Не менее полезен чеснок. Он уменьшает уровень холестерина и делает сердце крепче. Авокадо снижает уровень плохого холестерина и повышает хороший, а благодаря калию снижает давление. В куркуме содержится куркумин, не дающий артериям стать жесткими и накапливать бляшки.

Эта желтая специя также прекрасно понижает уровень плохого холестерина. Шпинат богат калием и фолиевой кислотой, укрепляет сердце и приводит в порядок давление и кровообращение. Делайте с ним смузи и вы насытите организм полезными веществами. Лосось является жирной рыбой, это не только вкусный продукт, но и полезный. Он богат на Омегу 3, которая помогает снизить артериальное давление и уровень плохого холестерина.

Возьмите себе за правило использовать для приготовления разных блюд оливковое масло, в нем много мононенасыщенных жиров и антиоксидантов, оно снижает уровень плохого и повышает уровень хорошего холестерина.

0

12

похоже я суперфуды всю жизнь трескаю  ^^

0

13

Исследование, проводимое на животных, показало, что чеснок уменьшает всплески инсулина и улучшает метаболизм сахаров, даже у тех, кто находился на диете с высоким содержанием сахара или имел признаки диабета. Свое исследование в этой области провел также научный журнал American Journal of Hypertension: животным с высоким уровнем инсулина, высоким давлением и высоким уровнем триглицеридов давали аллицин. Те кто получал чеснок, показали небольшое снижение веса, в то время как контрольная группа напротив продемонстрировала небольшой прирост. Таким образом, употребление чеснока может снизить прибавку веса или помочь стабилизировать уровень сахара у пациентов с диабетом.

— Противоопухолевый эффект —

Многочисленные клинические испытания доказали, что употребление 5 г чеснока каждый день подавляет образование нитрозаминов, которые являются главными виновниками возникновения некоторых видов рака. Входящие в состав селен, сера и другие вещества из группы антиоксидантов выводят из организма канцерогены и одновременно поднимают иммунитет. Национальный институт онкологии официально заявил, что увеличение потребления чеснока и уменьшает риск некоторых видов рака, включая рак желудка, толстой кишки, пищевода, поджелудочной железы и молочной

0

14

Как защититься от самосглаза: меры профилактики

Защититься от подобного можно при помощи некоторых правил:

    Не планируйте какие-то вещи на 100% и не считайте, что они обязательно сбудутся. Как бы вы не предвкушали удовольствие от ожидаемого события, которое должно состояться, вы все же должны оставить место неуверенности в том, сбудется ли оно. Еще в древности наши предки знали о самосглазе. Есть даже пословицы, которые это доказывают, например, о том, что не нужно делить шкуру неубитого медведя или говорить «гоп», пока не перепрыгнул.
    Не создавайте мысленной энергией избыточный потенциал т.е. не придавайте слишком большое значение какому то событию, вещи, человеку. Чем выше для вас значимость события, тем вероятнее провал. Если вы придаёте ОЧЕНЬ большое значение тому, что имеете, и ОЧЕНЬ дорожите этим, тогда, скорее всего равновесные силы это у вас отнимут. Проще говоря, страстно влюблённые должны быть готовы к расставанию, тот, кто фанатично пытается приумножить деньги - должен быть готов к банкротству и тд.
    Не ударяйтесь в крайности в оценке своих успехов и неудач. Самосглаз бывает в варианте: "Я такой везунчик, могу поделиться удачей," - после чего удача отворачивается. Бывает и в варианте самопрограммирования: "Я такой невезучий!"- и удача действительно еще больше уменьшается.
    "Язык мой - враг мой!". Не хвастайтесь даже перед собой и уж тем более - перед другими людьми. На все вопросы отвечайте уклончиво: "Спасибо, дела идут по разному, серединка-наполовинку, а Вы как поживаете?" Иначе после хвастовства всё может пойти наперекосяк. Если так случилось - это не вас сглазили, это вы сами себя сглазили!
    Не делитесь планами с окружающими. Если же приходится рассказывать о чем-то, следует добавлять "сомневающиеся" слова – "может быть", "наверное", "скорее всего", "надеюсь" и т. д.
    Возьмите себе за правило не любоваться перед зеркалом своим внешним видом. Зеркало - это наш астральный двойник, оно хорошо «запоминает» информацию и выдает ее противоположной по смыслу, в результате чего и получается самосглаз. Ни в коем случае нельзя долго рассматривать себя, иначе будете болеть.
    Не врите и не приукрашивайте про себя - не рассказывайте о несуществующем возлюбленном, об несуществующих успехах в бизнесе и т.д.. Попытка исказить реальность, погрузиться в фантазии, в которых вы представляетесь ярким и успешным человеком, приведет к самосглазу - к обратному результату.
    Не допускайте самоуверенных мыслей в стиле: «Со мной такого точно не произойдет». Не преувеличивайте своих способностей изменять реальность! В жизни практически нет ничего строго определенного. Человек предполагает, а располагает, как известно, только Бог (Вселенная).
    Балансируйте в мечтах. Если вы задумались о планах на будущее, или о мире и любви, воцарившихся в вашем доме, или вообще о чем либо хорошем, сразу же подумайте и о том, какие проблемы у вас еще остались нерешенными, чтобы не отпугнуть удачу и самого себя не сглазить.

Тот, у кого самосглаз работает по положительной схеме, т.е. когда все происходит наоборот, может пользоваться этим. Например, чтобы улучшить состояние финансов, достаточно лишь регулярно жаловаться на проблемы с деньгами. Можно плакать и причитать о том, как вам не хватает денег.

Но такой подход совсем не актуален при негативной схеме, когда в любом случае становится только хуже: тут поможет лишь отсутствие внимания к заветному событию.

Главное правило – не испытывать чрезмерной радости или грусти, «притормаживать» эмоции. Нужно учиться не придавать большого значения приятным событиям, воспринимая их как данность. Тогда не будет формироваться энергетический дисбаланс, и Вселенная не будет пытаться что-либо уравновешивать, тем самым порча ситуацию. И все произойдет по своему изначальному, положительному сценарию.

Данные советы помогут научиться управлять собой и избавиться от самосглаза.

0

15

http://s6.uploads.ru/t/QXDpJ.jpg

0

16

http://sf.uploads.ru/t/ozpZB.jpg

0

17

http://sd.uploads.ru/t/MY3NZ.jpg

0

18

1. Здоровый образ жизни должен нравиться

К использованию здорового образа жизни вы должны прийти самостоятельно, а не под чьим-то давлением, иначе это будет вредный здоровый образ жизни, который будет вас вгонять в депрессию, злить и раздражать. Так как одной из составляющих ЗОЖ является душевная гармония, то если это вам не нравится – не мучайте себя.

2. Избавляемся от вредных привычек

Конечно же, это знает каждый первоклассник, что главное правило здорового образа жизни - отказ от вредных привычек. Кроме курения и употребления наркотиков, к вредным привычкам относится и чрезмерное времяпровождение за компьютером.

Важно заметить, что для ЗОЖ подразумевает полный отказ от курения и употребления наркотических средств, при этом алкоголь в полной мере, не запрещается. Алкоголем при ЗОЖ запрещается лишь злоупотреблять, а вот выпить бокал вина, например раз в неделю, вполне даже можно – главное знать меру. Многие медики утверждают, что алкоголь в небольших количествах даже полезен.

Что касается времяпровождения за компьютером, то пользуйтесь компьютером не более 6-ти часов в сутки. Как бы это странно не звучало, а компьютер очень отрицательно воздействует на организм и на нашу нервную систему. Как можно меньше старайтесь использовать компьютер. Прослушивание музыки и просмотр фильмов осуществляйте на DVD проигрывателе. Если вы не можете находиться длительное время без интернета, то посетить свою страничку в соц. сети и почитать новости можно с помощью мобильного телефона.

3. Режим дня

Следующим этапом здорового образа жизни является установка правильного режима дня. В первую очередь это здоровый и полноценный сон. Вообще сон это очень важная составляющая часть здоровья и полноценного функционирования человека. Старайтесь ложиться спать до полуночи, а сама продолжительность сна должна быть 6-8 часов. Ни в коем случае не пренебрегайте своим сном, иначе это негативно скажется на вашем здоровье. Начинайте свой день с небольшой утренней зарядки, после чего обязательно примите душ. Приём пищи осуществляйте в одно и то же время. Одним словом, старайтесь спланировать день таким образом, чтобы он имел свой режим.

Отредактировано варвара (02-11-2017 07:29:24)

0

19

http://sa.uploads.ru/t/QR2FB.jpg

0

20

Аскорбиновая кислота необходима для нормального функционирования соединительной и костной ткани организма. Нехватка этого вещества приводит к развитию цинги — некогда весьма распространённой, а сейчас уже почти забытой болезни.

Название «аскорбиновая кислота» образовано от второго названия цинги — скорбут — и греческой приставки ἀ, обозначающей отрицание.

Лишь один из изомеров аскорбиновой кислоты биологически активен — L-аскорбиновая кислота. Его, собственно, и называют витамином C.

Цитрусовые вовсе не чемпионы по содержанию витамина C. Красный сладкий перец, облепиха и черная смородина содержат его в четыре раза больше, чем лимон или апельсин, а шиповник — в восемь раз больше.

Однако аскорбиновая кислота нужна не только для костей и связок. Она участвует во множестве биологических процессов. Давно замечена её связь с иммунной системой: при нехватке аскорбиновой кислоты иммунитет ослабевает.

Аскорбиновая кислота не образуется в организме человека, она поступает только с пищей. Считается, что наши предки утратили способность к её синтезу около 25 млн лет назад.

В ХХ веке за открытия, связанные с витамином С, присуждены две Нобелевские премии

Витамин С разрушается при тепловой обработке, поэтому в пакетированных соках (прошедших пастеризацию) содержится не натуральный витамин, а добавленная синтетическая аскорбиновая кислота.

0

21

Отрастить длинные и здоровые волосы несложно, достаточно соблюдать правила:

питайтесь сбалансированно и разнообразно;

сделайте основой рациона цельные продукты — крупы, бобовые, орехи и семена;

съедайте по 2-3 порции свежих овощей и фруктов в день;

избегайте сильно переработанных и рафинированных продуктов;

следите за нормой и качеством белка, чтобы обеспечить организм строительным материалом;

запаситесь терпением: результат будет виден лишь через несколько месяцев.

Отредактировано варвара (19-11-2017 06:01:04)

+1

22

http://sa.uploads.ru/t/adOBD.jpg

+2

23

варвара, очень правильный совет, спасибо)) :cool:

0

24

Виды поста

    Легкий пост. Разрешены практически все продукты, кроме сливочного масла, свинины, говядины, баранины. Как ты видишь, соблюдать такой пост крайне легко: заменив сливочное масло растительным, а животное мясо – птицей или рыбой, можно жить и питаться без особой потери комфорта.
    Средний пост. Помимо мяса и сливочного масла запрещена птица, рыба, молочные продукты (кроме сыворотки и обезжиренного кефира), картофель, сладкое (конфеты, шоколад, печенье), белый хлеб, яйца и сладкие фрукты. Эта версия поста значительно труднее дается людям, не имевших предварительный опыт сидения на диете. По сути, во время этого поста надо питаться кашами, овощными бульонами и рагу. Минимально необходимый процент жира можно почерпнуть из растительного масла, благодаря  чему на таком посте можно просидеть достаточно длительное время без вреда для организма.
    Жесткий пост. Ты когда-нибудь слышала фразу “на хлебе и воде”? Она была сказана про жесткий пост. Предаваться такому режиму питания в течение длительного времени достаточно опасно, так как по сути он является наиболее жесткой монодиетой из существующих. Жиры и белки отсутствуют полностью, что противопоказано людям, страдающим мышечной дистрофией и заболеваниями сердечнососудистой системы.

Предварительная консультация с врачом – обязательна, ведь максимальный срок безопасного для жизни поддержания поста – две недели.

+1

25

http://sd.uploads.ru/t/Cp9eP.jpg

0

26

Эксперты призывают обратить внимание людей на запахи своего тела. Тело здорового человека обычно не имеет какого-либо особенного запаха. Но если новый "аромат" возникает, необходимо бить тревогу.

Посторонний запах тела появляется тогда, когда происходит сбой в работе потовых сальных желез.  Эти железы работают неправильно, когда у человека появляется какое-то серьезное заболевание,
По данным экспертов, возникновение запаха ацетона говорит о том, что в организме человека произошел сбой в эндокринной системе, скорее всего, начал развиваться сахарный диабет. Запах ацетона характерен и у больных, у которых проблемы с почками.

От тела может распространяться "аромат" уксуса при туберкулезе. У людей с онкологическими заболеваниями появляется запах гнилого мяса.

0

27

http://sh.uploads.ru/t/dtYfT.jpg

0

28

Хурма — вкусный и полезный фрукт. Съедая по 2 штуки в день, вы решаете сразу 6 проблем со здоровьем.
1. Восполняете нехватку витаминов и микроэлементов в организме. В первую очередь витаминов С, Р, бета-каротина, группы В, йода, калия, магния.
2. Мягко, деликатно стимулируете процесс пищеварения за счет пищевых волокон, которые содержатся в хурме в больших количествах. Кроме того, пищевые волокна замедляют всасывание сахаров и понижают уровень холестерина.
3. Худеете. В 100 г хурмы примерно 70 ккал, съев штучку-другую, вы долго будете ощущать себя сытым.
4. Поддерживаете в тонусе стенки сосудов. Благодаря витаминам С и Р, повышается эластичность сосудов и осуществляется профилактика варикоза.
5. Повышаете себе настроение – в хурме много магния и витаминов группы В, необходимых для синтеза «гормона радости» серотонина в организме.
6. Боретесь с анемией – в хурме много железа. А сочетание с витамином С улучшает усваиваемость этого микроэлемента в организме.
Напомним, специалисты из Британского психологического общества попытались определить, каким образом употребление фруктов и овощей связано с ощущением благополучия, счастья и удовлетворенности жизнью. Ученые пришли к выводу, что диета, богатая фруктами и овощами, связана с большим счастьем, удовольствием жизни и положительным влиянием.
Также ученые пришли к выводу, что содержащееся в составе яблок соединение — эпикатехин полифенол – способствует поддержанию эластичности кровеносных сосудов, тем самым оказывая позитивное влияние на состояние сердца.
Ранее специалисты назвали мандарин самым полезным фруктом, особенно для курильщиков. Этот фрукт содержит большое количество бета-криптоксантина, который способен блокировать рост раковых клеток и защищать организм от онкологических заболеваний.

0

29

сезон простудных заболеваний для поддержания здоровья организма врачи рекомендуют потреблять квашеную капусту.

Сама по себе капуста — один из самых полезных овощей, который должен присутствовать в ежедневном меню, независимо от времени года, передает НАРОДНАЯ ПРАВДА.

Семь причин включить квашеную капусту в весенний рацион:
Улучшает пищеварение. Регулярное употребление квашеной капусты — залог быстрого обмена веществ и отсутствия таких проблем, как запор. К тому же, во время брожения при квашении капусты, в ее соке размножаются полезные бактерии, которые заселяют кишечник и нормализуют его микрофлору.

    Повышает аппетит. Особенно это необходимо, когда человек болеет и у него снижен аппетит.
    Снимает похмельный синдром и тошноту при токсикозе, только здесь вся польза содержится в соке квашеной капусты, а не в ней самой.
    Противостоит вирусам, потому как в ней витамина С больше, чем в лимонах.
    Снижает уровни холестерина и сахара в крови, поэтому улучшается кровообращение и обеспечивается поддержка сердцу и сосудам.
    Помогает похудеть, ведь в 100 г капусты всего 27 калорий, а чувство насыщения появляется уже после съеденной порции. Ее можно кушать даже на ужин.
    Снимает нервное перенапряжение за счет витаминов В в своем составе, а также помогает усваиваться белку и аминокислотам, опять-таки, благодаря витаминам этой группы.

Как мы видим, полезных свойств у квашеной капусты достаточно, для того, чтобы употреблять ее каждый день. Тем более, что сезон этого блюда скоро завершится, а на смену ему придет свежая капуста, которая не менее полезна для здоровья.

0

30

Гипертоникам запрещено употреблять кофеин. Однако, ошибочно полагать, что достаточно просто отказаться от кофе, ведь кофеин содержится в зелёном чае и некоторых сладких газированных напитках. Но, есть продукты, которые, наоборот, нужно употреблять. Австралийские учёные определили, что гипертоникам нужно ежедневно употреблять овсяные хлопья. Испытания проводились с участием нескольких сотен добровольцев. Было обнаружено, что всего шестьдесят грамм хлопьев и около двадцати пяти грамм отрубей в сутки может понизить артериальное давление почти на три миллиметра ртутного столба. Дел в том, что в таких продуктах содержится бета-глюкан, который приводит к стабилизации кровеносного давления. Полезным для гипертоников овощем считается свекла. В ней очень много неорганических нитратов, которые во время пищеварительных процессов трансформируются в оксид азота. И именно это вещество способствует понижению артериального давления. Исследования показали, что у большинства исследуемых гипертоников после употребления стакана свекольного сока снижалось давление на четыре с половиной миллиметра ртутного столба. Витамин С содержится в избытке в капусте, цитрусовых фруктах и аскорбиновой кислоте. Средняя суточная доза для гипертоников – 20 миллиграмм. Если ежедневно включать в рацион питания продукты, обогащённые этим витамином, появится возможность не только немного снизить артериальное давление, но и вывести токсины и отравляющие вещества из организма.

0


Вы здесь » Лагуна - Форум для общения! » Хозяйке на заметку » Советы на жизнь